MArjaaNi

Aanbod

Wandelen | Yoga en Qi Gong | Inspiratieweek | Coaching | Handgemaakte sieraden en glaskunst

Coaching

Via online cursus Mindfulness

Mindfulness wordt gedefinieerd als

  • aandachttraining,
  • in het hier-en-nu aanwezig zijn,
  • opmerkzaamheid zonder oordelen en
  • acceptatie van dat wat er is.

Dat is het ook allemaal.

Mindfulness is een methode die je leert op een accepterende manier om te gaan met alles wat zich aandient in het leven van alledag.

Mensen gaan mindfulness doen om tal van redenen: om meer rust te ervaren, minder te piekeren, beter om te kunnen gaan met stress, zich beter te kunnen concentreren, gelukkiger te worden, meer te kunnen genieten, effectiever te werken, beter te slapen, zich (beter) te kunnen ontspannen…

Mindfulness betekent de dingen zien zoals ze werkelijk zijn. Om dit te kunnen doen, zul je moeten oefenen. Het gaat om het oefenen in waarnemen, aandacht geven, niet-oordelen, accepteren.

Dit doe je door allerhande zittende en bewegende meditatie-oefeningen uit te voeren: zitmeditaties, loopmeditaties, ademfocus, yoga, qi gong en de bodyscan.

De cursus:

6 x theorie met oefeningen en persoonlijke coaching

Elk cursusonderdeel bestaat uit een stukje theorie, over de gedachtegang achter de oefeningen en de oefeningen zelf. Het is de bedoeling dat je één cursusonderdeel per week doet en de oefeningen van dat onderdeel gedurende de week daarop dagelijks toepast.

Elke week krijg je een mail met de theorie, de oefeningen en de geluidsbestanden die bij de meditaties/oefeningen horen. Daarnaast hebben we 1x per week 45 minuten contact via Skype of Zoom om eventuele vragen te beantwoorden en samen te oefenen.

Optioneel is een volledige live online yogales van 1,5 uur .

Voor meer informatie of aanmelding: contactformulier.