Coaching

Online Achtsamkeit Kurs

Achtsamkeit ist definiert als

•  Aufmerksamkeitstraining,
•  im Hier und Jetzt anwesend sein,
•  Aufmerksamkeit ohne Urteil und
•  Akzeptanz von dem was da ist.

Das ist alles.

Achtsamkeit ist eine Methode, die Sie lehrt, mit allem umzugehen, was sich im täglichen Leben ereignet.

Die Menschen machen Achtsamkeitstraining aus verschiedenen Gründen: Um mehr Frieden zu erleben, sich weniger Sorgen zu machen, mit Stress besser zurechtkommen zu können, sich besser konzentrieren zu können, glücklicher zu werden, mehr zu genießen, effektiver zu arbeiten, besser zu schlafen, (besser) entspannen können…

Achtsamkeit bedeutet, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Dazu müssen Sie trainieren: Trainieren Sie Ihre Aufmerksamkeit und trainieren Sie die Aufmerksamkeitsqualität.

Es geht um Üben in Beobachtung, Aufmerksamkeit zu schenken, nicht zu urteilen, zu akzeptieren. Sie tun dies, indem Sie alle Arten von sitzenden und bewegenden Meditationsübungen durchführen: Meditation, Lauf-Meditationen, Atemfokus, Yoga, Qi Gong und den Bodyscan.

Das Training: 6 x Theorie mit Übungen

Jeder Kursteil besteht aus einer Theorie über den Sinn der Übungen und dann folgen die Übungen. Es ist beabsichtigt, dass Sie einen Kurs pro Woche durchführen und die Übungen dieses Teils in der folgenden Woche täglich wiederholen. Nochmals: Achtsamkeit funktioniert nur, wenn Sie immer wieder üben. Und Sie müssen es nicht mögen oder genießen, solange Sie es tun!

Jede Woche erhalten Sie eine E-Mail mit den Theorien, Übungen und Audiodateien, die mit den Meditationen / Übungen verbunden sind. Darüber hinaus haben wir einmal pro Woche 45 Minuten Kontakt über Zoom, um alle Fragen zu beantworten und gemeinsam zu üben.

Optional ist ein 1,5-stündiger Live Online Yoga Kurs erhältlich.

Für weitere Informationen oder Anmeldung: siehe Kontaktformular .