Stress in lichaam en geest

Stress merk je niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. Het kan zorgen voor:

• gespannen spieren
• een snelle hartslag
• oppervlakkige ademhaling
• onrustige gedachten en slecht slapen

Gelukkig kun je je zenuwstelsel helpen kalmeren met een eenvoudige ademhalingsoefening.

Oefening: 4-7-8 ademhaling

1. Adem 4 tellen rustig in door je neus.
2. Houd je adem 7 tellen vast.
3. Adem 8 tellen langzaam uit door je mond.
4. Herhaal dit 3-4 keer.

Je zult merken dat je hartslag daalt, je gedachten vertragen en er meer rust ontstaat in je lichaam én geest.

“Adem in…adem uit… en laat spanning los.”

👉 Neem vandaag een paar minuten voor jezelf en ervaar het verschil.

Laat een reactie achter over hoe je de oefening hebt ervaren.

#leefstijl #stress #ademen #ontspanning