Minder koolhydraten = sneller afvallen? Niet perse!

Als leefstijlcoach hoor ik deze vraag vaak:
“Moet ik koolhydraten minderen om af te vallen?”
Veel mensen denken dat koolhydraten dé reden zijn dat ze niet afvallen.
Maar dat is een misverstand.

Koolhydraten zijn namelijk een belangrijke energiebron voor je lichaam — vooral voor je hersenen en spieren. Je hebt ze dus nodig om goed te kunnen functioneren.
Het gaat niet om minder eten, maar om bewust kiezen.

Wat helpt wél:

• Kies voor volkoren producten in plaats van geraffineerde varianten.
• Beperk snelle suikers zoals frisdrank, koek en witbrood.
• Combineer koolhydraten met eiwitten en vezels om langer verzadigd te blijven.
• Eet bewust, niet automatisch.

Je hoeft dus geen koolhydraten te schrappen om af te vallen — wél kun je leren kiezen wat jouw lichaam echt voedt.

Actie voor vandaag:
Kijk eens naar één maaltijd en vervang een snelle koolhydraat door een volkoren variant.
Kleine stap, groot verschil.

👉 Hoe bewust kies jij je koolhydraten?

Zoek je begeleiding in het maken van gezonde keuzes en een leefstijl die écht bij jou past?
Neem een kijkje op www.marjaani.nl voor de mogelijkheden.