Moeite met in slaap komen? Deze tips helpen…

Ken je dat moment dat je in bed ligt, moe bent, maar je hoofd nog aan staat?
Je draait, piekert, telt schaapjes… en de slaap lijkt maar niet te komen.

Als leefstijlcoach hoor ik dit vaak. Gelukkig kun je zélf veel doen om je slaap te verbeteren. Hier zijn een paar tips die echt helpen:

✨ Creëer een avondritueel — denk aan een warme douche, rustige muziek of de 4-7-8 ademhaling.
☀️ Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.
📵 Beperk schermen in het laatste uur voor het slapen.
🍵 Vermijd cafeïne en alcohol in de avond.
🏃‍♀️ Beweeg regelmatig, maar niet intensief vlak voor bedtijd.
🛏️ Zorg voor een koele, donkere slaapkamer.

Goede slaap begint bij ontspanning — niet bij harder je best doen om te slapen.
Gun jezelf elke dag rust en ritme: Slaap is geen luxe, maar noodzakelijke levensenergie.

Welk avondritueel gebruik jij voor het slapengaan?

Zoek je begeleiding in het maken van gezonde keuzes en een leefstijl die écht bij jou past?
Neem een kijkje op www.marjaani.nl voor de mogelijkheden.

#slaaptips #leefstijlcoach #gezondeleefstijl #slaapritme #ontspanning #gezondleven