Moeite met in slaap komen? Deze tips helpen…
Ken je dat moment dat je in bed ligt, moe bent, maar je hoofd nog aan staat? Je draait, piekert,…
Voel je je vaak moe, ook al slaap je genoeg?
Je bent niet de enige — vermoeidheid is één van de meest gehoorde klachten die ik als leefstijlcoach tegenkom.
Vaak ligt de oorzaak niet bij één ding, maar in een combinatie van factoren. Hier een paar aandachtspunten die écht verschil kunnen maken:
💤 Slaapritme – Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op.
🥗 Voeding – Eet volwaardige maaltijden, vermijd suikerschommelingen.
🚶♀️ Beweging – Regelmatig bewegen geeft juist méér energie.
🧘♀️ Ontspanning – Stress kost energie. Gun jezelf ook rustmomenten.
💧 Hydratatie – Drink voldoende water, en matig met cafeïne.
En blijft die vermoeidheid aanhouden? Laat dan ook even een arts meekijken.
Je lichaam vertelt je iets — luister ernaar.
Wil jij meer energie halen uit je dag?
Stuur me een bericht of kijk op www.marjaani.nl voor leefstijladvies op maat.
Op de hoogte blijven?
Schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief vanuit Samos
Moeite met in slaap komen? Deze tips helpen…
Ken je dat moment dat je in bed ligt, moe bent, maar je hoofd nog aan staat? Je draait, piekert,…
Minder koolhydraten = sneller afvallen? Niet perse!
Als leefstijlcoach hoor ik deze vraag vaak: “Moet ik koolhydraten minderen om af te vallen?” Veel mensen denken dat koolhydraten…
Stress in lichaam en geest
Stress merk je niet alleen in je hoofd, maar ook in je lichaam. Het kan zorgen voor: gespannen spieren een…