Afgelopen oktober ben ik begonnen met de opleiding tot leefstijlcoach.

Als leefstijlcoach ondersteun je cliënten om een gezonde en gebalanceerde levensstijl te creëren. Het doel is om samen te werken aan de vier pijlers van gezondheid: voeding, beweging, slaap en ontspanning. Elk van deze pijlers speelt een belangrijke rol in hoe we ons voelen en hoe we functioneren. Hier is een overzicht van hoe de leefstijlcoach in deze gebieden kan begeleiden:

1. Voeding

Voeding is de brandstof voor je lichaam. Samen met de leefstijlcoach leer je te begrijpen wat je lichaam nodig heeft en hoe je voeding kunt kiezen die bij jouw persoonlijke doelen past. Of het nu gaat om afvallen, spieropbouw of gewoon beter in je vel zitten. Samen kijk je naar je eetgewoonten en kunnen er duurzame veranderingen gemaakt worden die je helpen je doelen te bereiken.

2. Beweging

Lichaamsbeweging is essentieel voor zowel lichamelijke als geestelijke gezondheid. De leefstijlcoach ondersteunt je in het vinden van een beweegplan dat past bij je niveau en je levensstijl. Dit kan variëren van dagelijkse wandelingen tot intensievere training, afhankelijk van je behoeften en doelen. Het streven is een actieve routine die je energie geeft en je algehele gezondheid verbetert.

3. Slaap

Een goede nachtrust is cruciaal voor herstel en een optimale werking van je lichaam en geest. De leefstijlcoach begeleidt je in het ontwikkelen van een slaaproutine, zodat je beter slaapt en je je overdag energieker voelt. Dit omvat advies over slaapomstandigheden, het beperken van schermtijd voor het slapen, en het creëren van een ontspannende avondroutine.

4. Ontspanning

Stress is een veelvoorkomend probleem in ons drukke leven en kan invloed hebben op je gezondheid. De leefstijlcoach staat je bij in het vinden van manieren om te ontspannen en stress te verminderen, bijvoorbeeld door mindfulness, ademhalingstechnieken of het integreren van ontspanningsmomenten in je dagelijkse routine. Het doel is om een balans te vinden die je helpt om mentaal en fysiek in balans te blijven.

Samen kijken we naar wat voor jou het beste werkt, en we maken een plan op maat dat je helpt om deze vier gebieden in je dagelijks leven te integreren. Door kleine, haalbare stappen te zetten, kunnen we werken aan een, voor jou, gezonde en gelukkige levensstijl!

Vanaf maart 2025 zoek ik 3 proefcliënten. Met elk van hen zal ik, als oefening voor mijn opleiding, kosteloos drie coachingsgesprekken voeren. Mocht je op één of meerdere gebieden begeleiding kunnen gebruiken, laat het me dan weten.

Warme groet!