Shinrin-Yoku: een oefening.

Vorige keer heb ik verteld over wat shinrin-yoku is en wat het zo bijzonder maakt.

Deze keer een oefening.

Op de foto is de olijfboomgaard te zien waar we, tijdens de yogaretreat die ik organiseer, bewust contact maken met de natuur.

De olijfboom wordt al eeuwenlang beschouwd als een teken van spirituele groei en ontwikkeling. Het is de boom van rijkdom en van liefde. Het symboliseert vruchtbaarheid, kracht, vrede en zuiverheid.

Tijdens deze shinrin-yoku sessie doen we een oefening die je bewust doet zijn van onze verbondenheid met bomen. Bomen produceren zuurstof, die wij inademen en nodig hebben om te (over-)leven. Bij elke uitademning laten wij de afvalstof kooldioxide vrij in de lucht. Dit hebben de bomen weer nodig om zuurstof te produceren.

De oefening gaat zo:

Ga naar een bos of park waar meerdere bomen staan. Je kunt gaan zitten of blijven staan. Sluit je ogen, maar je kunt ze ook openhouden als je dat fijner vindt. Concentreer je op je ademhaling. Bij elke inademing adem je de zuurstof in die de bomen voor je geproduceerd hebben. En bij elke uitademing geef je kooldioxide terug aan de lucht, zodat de bomen dit weer kunnen opnemen.

Wees je ervan bewust dat we elkaar wederzijds nodig hebben en ervaar op deze manier de cirkel van het leven. Voel de ontspanning in je lijf en geest. Doe dit 5 minuten of zolang als je prettig vindt.

Je kunt dit moment van rust en ontspanning op elk moment van de dag terughalen, alleen al door je voor te stellen dat je in het bos bent en bewust ademhaalt. Natuurlijk is het nog beter als je deze oefening in het bos zelf kunt doen. Dan adem je niet alleen de zuurstof in, maar ook de door bomen geproduceerde phytonciden.

Heb je de oefening gedaan? Leuk als je een reactie plaatst en laat weten hoe je het hebt ervaren.

Mocht je meer informatie willen over de yogaretreat, kijk dan verder op mijn website.