✨ Oefening: Plaats je handen zachtjes net onder je navel. Adem naar je handen toe en voel je buik op en neer gaan bij elke ademhaling. 🌟 Affirmatie “Ik ben een creatief wezen. Ik geniet van het leven in al zijn vormen.” Het sacraalchakra, of swadisthana chakra in het Sanskriet,[…]
Gun jezelf een moment van rust en verbinding met je basis!
👐 Oefening Leg je handen zacht in een V-vorm bij je stuitje. Adem diep in en lang uit, verbind je met de aarde. 🌟 Affirmatie “Ik voel me veilig en geaard.” Wortelchakra – Muladhara De wortel van alle dingen. 📍 Locatie: Basis van je ruggengraat 🌱 Functie: Stabiliteit, veiligheid en[…]
Reiki: 5 principes
Reiki is een Japans woord voor de ‘universele levensenergie’. Dr. Mikao Usui, een Japanse theoloog, ontdekte aan het begin van de 20e eeuw de lang geleden in vergetelheid geraakte kunst van het helen door het overdragen van universele levensenergie. Volgens Reiki bestaat alles uit energie en kunnen energieblokkades voor lichamelijke[…]
Nieuwe plannen voor 2025!
Afgelopen oktober ben ik begonnen met de opleiding tot leefstijlcoach. Als leefstijlcoach ondersteun je cliënten om een gezonde en gebalanceerde levensstijl te creëren. Het doel is om samen te werken aan de vier pijlers van gezondheid: voeding, beweging, slaap en ontspanning. Elk van deze pijlers speelt een belangrijke rol in[…]
Heb een glimlach op je gezicht!
Vaak zeg ik tijdens een yogales: “heb een glimlach op je gezicht”. Waarom is dat? Je glimlach maakt dat je je beter voelt. Er komen een aantal stofjes vrij wanneer je glimlacht. Zoals bijvoorbeeld: Dopamine, is ook wel bekend als het gelukshormoon.[…]
Verbind je met jezelf!
Verbind je met jezelf tijdens de yogaretreat op Samos.. In onze hectische wereld verliezen we soms de verbinding met onszelf. Dit yogaretreat biedt de perfecte gelegenheid om die verbinding weer te herstellen. Met dagelijkse yoga-sessies,[…]
Shinrin-Yoku: een oefening.
Vorige keer heb ik verteld over wat shinrin-yoku is en wat het zo bijzonder maakt. Deze keer een oefening. Op de foto is de olijfboomgaard te zien waar we, tijdens de yogaretreat die ik organiseer, bewust contact maken met de natuur. De olijfboom wordt al eeuwenlang beschouwd als een teken[…]
Wat is shinrin-yoku?
Shinrin-yoku betekent letterlijk “baden in de atmosfeer van een bos”. Begin jaren ’80 werd dit concept in Japan in het leven geroepen om een tegenwicht te vormen tegen de sterk verstedelijkte samenleving. Tijdens het bosbaden laat je de natuur via je zintuigen je lichaam en geest binnenstromen. Zo dompel je[…]
Ik en mijn hond Daisy!
In februari volgend jaar wordt Daisy 7 jaar. Toen ze ongeveer 4 maanden oud was, zwierf ze over straat en is ze door één van mijn Frosch gasten bij het hotel gevonden. Iedereen was meteen weg van haar en vroeg mij waarom ik haar niet in huis nam. Ik twijfelde,[…]
Druk in je hoofd? Aarden helpt!
Als je druk in je hoofd bent, angstige gedachten hebt of stress ervaart, kan aarden helpen. Aarden helpt je om met je aandacht in het hier-en-nu te zijn. Om uit je hoofd en in je lichaam te komen. Het wordt ook wel gronden genoemd. We staan dan letterlijk en figuurlijk[…]