Im vergangenen Oktober habe ich eine Ausbildung zum Lifestyle-Coach angefangen.

Als Lifestyle-Coach unterstützt man Klienten dabei, einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu schaffen. Ziel ist es, gemeinsam an den vier Säulen der Gesundheit zu arbeiten: Ernährung, Bewegung, Schlaf und Entspannung. Jede dieser Säulen spielt eine wichtige Rolle dabei, wie wir uns fühlen und wie wir funktionieren. Hier ist ein Überblick, wie der Lifestyle-Coach in diesen Bereichen anleiten kann:

1. Ernährung Nahrung ist der Treibstoff für Ihren Körper. Gemeinsam mit dem Lifestyle-Coach lernen Sie zu verstehen, was Ihren Körper braucht und wie Sie Lebensmittel auswählen, die zu Ihren persönlichen Zielen passen. Egal, ob es darum geht, Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen oder sich einfach nur besser zu fühlen. Gemeinsam schaut ihr euch Ihren Essgewohnheiten an und es können nachhaltige Veränderungen vorgenommen werden, die Ihr helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

2. Bewegung Bewegung ist sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit unerlässlich. Der Lifestyle-Coach unterstützt Ihnen dabei, einen Trainingsplan zu finden, der zu eigenem Niveau und Lebensstil passt. Dies kann von täglichen Spaziergängen bis hin zu intensiverem Training reichen, je nach Ihren Bedürfnissen und Zielen. Ziel ist es, eine aktive Routine zu schaffen, die Ihnen mit Energie versorgt und Ihre allgemeine Gesundheit verbessert.

3. Schlaf Ein guter Schlaf ist entscheidend für die Regeneration und das optimale Funktionieren von Körper und Geist. Der Lifestyle-Coach leitet Sie bei der Entwicklung einer Schlafroutine an, damit Sie besser schlafen und sich tagsüber energiegeladener fühlen. Dazu gehören Ratschläge zu Schlafbedingungen, die Begrenzung der Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und die Schaffung einer entspannenden Abendroutine.

4. EntspannungStress ist ein häufiges Problem in unserem geschäftigen Leben und kann sich auf Ihre Gesundheit auswirken. Der Lifestyle-Coach unterstützt Sie dabei, Wege zur Entspannung und zum Stressabbau zu finden, zum Beispiel durch Achtsamkeit, Atemtechniken oder die Integration von Entspannungsmomenten in Ihren Alltag. Ziel ist es, ein Gleichgewicht zu finden, das Ihr hilft, geistig und körperlich im Gleichgewicht zu bleiben.

Gemeinsam schauen wir uns an, was für Sie am besten funktioniert, und erstellen einen maßgeschneiderten Plan, der Ihnen hilft, diese vier Bereiche in Ihren Alltag zu integrieren. Mit kleinen, erreichbaren Schritten können wir auf einen gesunden und glücklichen Lebensstil für Sie hinarbeiten!

Ab März 2025 suche ich 3 Testklienten. Mit jedem von ihnen werde ich als Übung für meine Ausbildung drei kostenlose Coaching-Sitzungen haben. Wenn Sie in einem oder mehreren Bereichen eine Anleitung gebrauchen können, lassen Sie es mich bitte wissen.

Ich wünsche Ihnen ein frohes und gesundes 2025!